Meditación Fin de Año (para facilitar en vuestros grupos, familias, retiros)
Meditación de cierre del año
Viajar por las estaciones del alma
Siéntate cómodamente.
Permite que tu espalda se alargue con suavidad.
Cierra los ojos.
Inhala…
Exhala…
No hay nada que lograr.
Solo estar aquí.
Con cada respiración, permite que el año vivido se acerque a ti,
no como una lista de hechos,
sino como un paisaje interior.
Imagina ahora que recorres el año
como quien camina por las estaciones de la naturaleza.
Invierno — el descanso y la raíz
Visualiza el invierno.
La tierra descansa.
Nada empuja, nada florece.
Todo se recoge.
Observa este invierno en tu año.
Deja ir aquello que fue demasiado pesado,
el cansancio no escuchado,
las expectativas que te endurecieron.
Toma la joya del invierno:
el silencio que te sostuvo,
la pausa que te enseñó a cuidarte,
la raíz que te mantuvo en pie.
Pregunta suavemente en tu interior:
¿Qué necesitó ser honrado y respetado en mí?
Respira…
y agradece.
Primavera — el permiso de comenzar
Llega la primavera.
Algo se mueve sin ruido.
No es prisa.
Es un llamado.
Observa qué comenzó a despertar en ti.
Deja ir el miedo a no estar listo,
la duda que te cerraba el paso.
Toma la joya de la primavera:
el primer sí,
la curiosidad,
la confianza tímida pero viva.
Pregúntate:
¿Qué quiso nacer a través de mí?
Respira…
y permite el brote; puede que haya más de uno, contemplalos y honralos!
Verano — la vida que se expresa
Ahora aparece el verano.
La vida se muestra.
Hay calor, expansión, presencia.
Recuerda los veranos de tu año:
los encuentros, la risa,
y también los excesos.
Deja ir la exigencia de sostenerlo todo,
el dar sin medida.
Toma la joya del verano:
la alegría compartida,
la vitalidad,
la capacidad de amar y crear.
Pregúntate:
¿Dónde me sentí verdaderamente viva? Toma nota...
Respira…
y sonríe suavemente.
Otoño — el arte de soltar
Llega el otoño.
Las hojas no se aferran.
Caen porque confían.
Observa qué pidió cierre en tu año.
Deja ir lo que ya cumplió su ciclo,
relaciones, roles,
imágenes de ti que ya no son verdad.
Toma la joya del otoño:
la sabiduría,
la madurez,
el discernimiento amoroso.
Pregúntate:
¿Qué es importante cerrar con gratitud?
Respira…
y suelta.
Integración — el año completo
Las cuatro estaciones viven en ti.
Nada fue un error.
Todo tuvo sentido en el conjunto.
Desde una mirada más amplia,
honra todo lo que fue,
porque te trajo hasta aquí.
Intención para 2026
Ahora, suavemente, pregúntate:
¿qué intención deseo abrazar en 2026?
No como una meta,
sino como una cualidad del corazón.
Puede ser una palabra,
una sensación,
o una imagen.
Déjala posarse en tu pecho
como una luz cálida.
Inhala…
Exhala…
Cierre
Vuelve poco a poco a sentir tu cuerpo.
El contacto con el suelo.
El aire en tu rostro.
Cuando estés lista, abre los ojos.
El nuevo año no empieza mañana.
Empieza en la calidad de presencia
que eliges ahora.
Clara Garcias, creación del 2021 adaptada para 2025
Comentarios
Publicar un comentario